Το καλοκαίρι αποτελεί για πολλούς την πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου. Οι παραλίες γεμίζουν, οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και η επιθυμία για ένα ωραίο μαύρισμα γίνεται στόχος για πολλούς.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με το μαύρισμα και την υγεία του δέρματος. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους μύθους και τις αλήθειες για το καλοκαιρινό μαύρισμα και τους κινδύνους που ενέχει για την υγεία του δέρματος η πολύωρη έκθεση στον ήλιο.
Μύθος: Το μαύρισμα είναι ένδειξη υγείας
Η αλήθεια: Πολλοί πιστεύουν ότι το μαύρισμα είναι ένδειξη υγείας και ευεξίας. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Το μαύρισμα αποτελεί στην πραγματικότητα την αντίδραση του δέρματος στην βλάβη που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία (UV). Όταν το δέρμα εκτίθεται σε UV ακτινοβολία, ενεργοποιείται η παραγωγή μελανίνης ως μηχανισμός άμυνας, προσφέροντας κάποια προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Παρόλα αυτά, η συγκεκριμένη διαδικασία υποδηλώνει πως το δέρμα έχει ήδη υποστεί βλάβες από την ακτινοβολία.
Μύθος: Η έκθεση στον ήλιο για λίγη ώρα χωρίς αντηλιακό είναι ασφαλής
Η αλήθεια: Ακόμη και λίγα λεπτά έκθεσης στον ήλιο χωρίς προστασία μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στο δέρμα. Η ακτινοβολία UV μπορεί να προκαλέσει ηλιακά εγκαύματα, πρόωρη γήρανση και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Η χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας είναι απαραίτητη κάθε φορά που βγαίνετε στον ήλιο.
Μύθος: Το 80% των δερματικών βλαβών από τον ήλιο συμβαίνει πριν την ηλικία των 18 ετών, επομένως ό,τι βλάβη ήταν να γίνει, έγινε!
Η αλήθεια: Οι δερματικές βλάβες από τον ήλιο συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, οπότε η ζημιά που προκαλείται κάθε καλοκαίρι προστίθεται στις προηγούμενες βλάβες. Αυτό επιταχύνει την εμφάνιση ρυτίδων, κηλίδων και άλλων ενδείξεων φωτογήρανσης στον δέρμα, καθώς επίσης αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.
Μύθος: Το τεχνητό μαύρισμα πριν την ηλιοθεραπεία προστατεύει από τα ηλιακά εγκαύματα
Η αλήθεια: Το μαύρισμα που αποκτάται από τα μηχανήματα τεχνητού μαυρίσματος ισοδυναμεί με τη χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας SPF 2 ή 3. Κατά συνέπεια, προσφέρει ελάχιστη προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα ενώ ταυτόχρονα δεν παρέχει καμία προστασία απέναντι στις μακροχρόνιες επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.
Μύθος: Το τεχνητό μαύρισμα είναι ασφαλέστερο από το μαύρισμα στον ήλιο
Η αλήθεια: Τα σολάριουμ και άλλες συσκευές τεχνητού μαυρίσματος εκπέμπουν υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να είναι εξίσου ή και περισσότερο επικίνδυνη από την ακτινοβολία του ήλιου. Η χρήση τέτοιων συσκευών αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος και άλλων μορφών καρκίνου του δέρματος.
Μύθος: Όσοι έχουν σκουρόχρωμη επιδερμίδα δεν χρειάζονται αντηλιακό
Η αλήθεια: Τα άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα έχουν περισσότερη μελανίνη, η οποία προσφέρει κάποια φυσική προστασία από την UV ακτινοβολία. Ωστόσο, αυτό δεν τους καθιστά ανοσοποιημένους από τις βλαβερές συνέπειες της έκθεσης στον ήλιο. Η χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη για όλους, ανεξαρτήτως του χρώματος του δέρματος.
Μύθος: Η χρήση αντηλιακού εμποδίζει το μαύρισμα
Η αλήθεια: Το αντηλιακό δεν εμποδίζει το μαύρισμα, αλλά προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές επιπτώσεις της UV ακτινοβολίας. Επιπλέον, το μαύρισμα που επιτυγχάνεται με τη χρήση αντηλιακού είναι πιο ασφαλές και διαρκεί περισσότερο, καθώς το δέρμα δεν υποφέρει από εγκαύματα.
Μύθος: Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D
Η αλήθεια: Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος, και ο ήλιος είναι μία από τις κύριες πηγές της. Ωστόσο, δεν απαιτείται πολύωρη έκθεση στον ήλιο για να παραχθεί επαρκής ποσότητα βιταμίνης D. Λίγα λεπτά έκθεσης των χεριών, των ποδιών ή του προσώπου στον ήλιο, μερικές φορές την εβδομάδα, είναι αρκετά για να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος.
Υπάρχουν και άλλες πηγές βιταμίνης D, όπως οι λιπαρές τροφές (π.χ. σολομός, σκουμπρί, τόνος) και τα συμπληρώματα διατροφής. Επομένως, δεν χρειάζεται να ρισκάρουμε την υγεία του δέρματος μας για την παραγωγή αυτής της σημαντικής βιταμίνης.
Συμβουλές για Ασφαλή Έκθεση στον Ήλιο
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό: Επιλέξτε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 30 ή υψηλότερο) και εφαρμόστε το τουλάχιστον 15-30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο. Ανανεώνετε κάθε δύο ώρες ή μετά το κολύμπι ή τον ιδρώτα.
- Φορέστε προστατευτικά ρούχα: Καπέλα, γυαλιά ηλίου και ελαφριά ρούχα με μακριά μανίκια μπορούν να προσφέρουν επιπλέον προστασία από την UV ακτινοβολία.
- Αποφύγετε την έντονη ηλιοφάνεια: Οι ώρες μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. είναι οι πιο επικίνδυνες, καθώς η ένταση της UV ακτινοβολίας είναι μεγαλύτερη.
- Μείνετε στη σκιά: Όταν είστε έξω, προσπαθήστε να βρίσκεστε σε σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές.
Το καλοκαίρι μπορεί να είναι διασκεδαστικό και ευχάριστο, αλλά η προστασία της υγείας του δέρματός σας πρέπει να είναι προτεραιότητα. Με τη σωστή φροντίδα και την τήρηση των παραπάνω συμβουλών, μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο με ασφάλεια και να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό. Για κάθε απορία, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε τον Δερματολόγο σας.
Δρ. Βασιλική Παπαγεωργίου, Δερματολόγος–Αφροδισιολόγος, MD, MSc
Πτυχιούχος Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών
Εξωτερική Συνεργάτης Νοσοκομείου “Ανδρέας Συγγρός”
Master of Science Πανεπιστημίου Στρασβούργου
Τ. Ιατρός Πανεπιστημιακών Νοσοκομείων Lyon
Μετεκπαιδευθείσα στην Παθολογία και Χειρουργική Όνυχος στα Πανεπιστημιακά Νοσοκομεία Brugmann και Saint-Pierre Βρυξελλών
Προυσιωτίσσης 27, Αγρίνιο (έναντι γηπέδου Παναιτωλικού). Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2641307215 και 6937119603
