Χρήσιμα tips για σωστή περιποίηση της επιδερμίδας το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που η επιδερμίδα εκτίθεται περισσότερο από ποτέ στον ήλιο, τη ζέστη, την υγρασία, το θαλασσινό νερό και τον ιδρώτα. Οι συνθήκες αυτές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία και την όψη του δέρματος, προκαλώντας αφυδάτωση, λιπαρότητα, φωτογήρανση, ερεθισμούς ή ακόμη και έξαρση δερματολογικών προβλημάτων όπως η ακμή και οι δυσχρωμίες. Για τον λόγο αυτό, η σωστή περιποίηση της επιδερμίδας το καλοκαίρι δεν αποτελεί μόνο θέμα αισθητικής, αλλά και ουσιαστικής προστασίας της υγείας του δέρματος.

Η καθημερινή skincare ρουτίνα χρειάζεται προσαρμογή στις ανάγκες της εποχής, με έμφαση στην ενυδάτωση, τον σωστό καθαρισμό και την αποτελεσματική αντηλιακή προστασία. Παράλληλα, μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διατήρηση μιας λαμπερής, υγιούς και ισορροπημένης επιδερμίδας καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού. Παρακάτω θα δείτε χρήσιμες συμβουλές και πρακτικά tips για την καλοκαιρινή περιποίηση της επιδερμίδας, ώστε να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας και να διατηρήσετε τη φυσική του λάμψη.

Καθημερινός καθαρισμός χωρίς υπερβολές

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η ζέστη και η αυξημένη υγρασία ενισχύουν την παραγωγή σμήγματος και την εφίδρωση, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να εμφανίζει συχνότερα λιπαρότητα, γυαλάδα και αίσθημα “βαριάς” υφής. Παρότι πολλοί θεωρούν ότι ο συχνός ή έντονος καθαρισμός βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της λιπαρότητας, η υπερβολική χρήση ισχυρών καθαριστικών προϊόντων ή προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλη μπορεί να διαταράξει τον επιδερμιδικό φραγμό και να προκαλέσει ερεθισμό, αφυδάτωση ή ακόμη και αντιδραστική αύξηση της παραγωγής σμήγματος.

Συμβουλή. Καθαρίζετε την επιδερμίδα σας πρωί και βράδυ με ήπια προϊόντα που σέβονται τον φυσικό δερματικό φραγμό. Ο βραδινός καθαρισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός μετά από έκθεση στον ήλιο ή τη θάλασσα, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση ιδρώτα, σμήγματος, αντηλιακού και ρύπων που συσσωρεύονται μέσα στην ημέρα. Επιλέξτε το καθαριστικό σας ανάλογα με τον τύπο δέρματος:

• Για λιπαρές ή ακνεϊκές επιδερμίδες προτιμήστε ελαφριές συνθέσεις σε μορφή gel ή αφρού.
• Οι ξηρές ή ευαίσθητες επιδερμίδες ωφελούνται περισσότερο από πιο ήπιες, κρεμώδεις και ενυδατικές συνθέσεις που μειώνουν τον κίνδυνο ερεθισμών.

Ενυδάτωση: Το βασικό βήμα για υγιές δέρμα

Ένα από τα πιο συχνά λάθη στην καλοκαιρινή περιποίηση της επιδερμίδας είναι η αντίληψη ότι το δέρμα δεν χρειάζεται ενυδάτωση επειδή εμφανίζει περισσότερη λιπαρότητα. Στην πραγματικότητα, η λιπαρότητα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η επιδερμίδα είναι σωστά ενυδατωμένη. Η έντονη ηλιοφάνεια, οι υψηλές θερμοκρασίες, η αυξημένη εφίδρωση, το θαλασσινό νερό και η παρατεταμένη χρήση κλιματισμού μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια υγρασίας και να διαταράξουν τον δερματικό φραγμό, ακόμη και σε άτομα με λιπαρό ή μικτό δέρμα. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας, της απαλότητας και της φυσιολογικής λειτουργίας της επιδερμίδας, ενώ μειώνει το αίσθημα τραβήγματος, την ξηρότητα και τη θαμπή όψη. Ένας καλά ενυδατωμένος δερματικός φραγμός είναι επίσης πιο ανθεκτικός απέναντι σε εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες.

Συμβουλή. Προτιμήστε ελαφριές, μη λιπαρές συνθέσεις, όπως gel, fluid ή oil-free ενυδατικές κρέμες, που απορροφώνται εύκολα χωρίς να βαραίνουν το δέρμα. Συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ, η γλυκερίνη, η πανθενόλη, η αλόη vera και τα κεραμίδια συμβάλλουν στην ενίσχυση της ενυδάτωσης και του επιδερμιδικού φραγμού. Παράλληλα, η επαρκής πρόσληψη νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική τους θερινούς μήνες, καθώς συμβάλλει στη σωστή λειτουργία και στη συνολική υγεία της επιδερμίδας.

Αντηλιακή προστασία: Το σημαντικότερο βήμα στην περιποίηση της επιδερμίδας

Η καθημερινή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV), ακόμη και μέσα στην πόλη, μπορεί να συμβάλει στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, στις δυσχρωμίες, στις πανάδες και στην αύξηση του κινδύνου για προκαρκινικές αλλοιώσεις και καρκίνο του δέρματος.

Συμβουλή. Εφαρμόζετε καθημερινά αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή SPF 50, ακόμη και όταν βρίσκεστε μέσα στην πόλη. Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται 15–30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο και να ανανεώνεται κάθε δύο ώρες ή συχνότερα μετά από κολύμπι ή έντονη εφίδρωση. Για πιο εύκολη και πρακτική ανανέωση μέσα στην ημέρα, ιδιαίτερα στην παραλία ή πάνω από το μακιγιάζ, ιδιαίτερα βολικές επιλογές είναι τα αντηλιακά σε μορφή mist ή spray. Η επιλογή του κατάλληλου αντηλιακού εξαρτάται από τον τύπο δέρματος:

• Οι λιπαρές ή ακνεϊκές επιδερμίδες προτιμούν oil-free και μη φαγεσωρογόνες συνθέσεις.
• Οι ξηρές επιδερμίδες ωφελούνται από πιο ενυδατικές υφές.
• Οι ευαίσθητες επιδερμίδες συχνά ανέχονται καλύτερα τα mineral αντηλιακά με οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο τιτανίου.

Παράλληλα, μην αμελείτε τη συνολική προστασία από τον ήλιο, χρησιμοποιώντας καπέλο, γυαλιά ηλίου και ελαφριά ρούχα, ενώ είναι σημαντικό να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση μεταξύ 11:00 και 16:00.

Απολέπιση με μέτρο και σωστή συχνότητα

Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, στη βελτίωση της υφής της επιδερμίδας και στον καλύτερο καθαρισμό των πόρων. Ωστόσο, κατά τους θερινούς μήνες η υπερβολική ή πολύ επιθετική απολέπιση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα, να αυξήσει τη φωτοευαισθησία και να επιδεινώσει δυσχρωμίες ή πανάδες, ιδιαίτερα σε ευαίσθητες επιδερμίδες.

Συμβουλή. Η απολέπιση 1–2 φορές την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετή για τις περισσότερες επιδερμίδες. Η συχνότητα και το είδος της απολέπισης θα πρέπει να προσαρμόζονται στις ανάγκες του δέρματος και σε τυχόν δερματολογικές παθήσεις, όπως ακμή ή ροδόχρους νόσος. Το καλοκαίρι προτιμήστε πιο ήπιες μορφές απολέπισης, όπως ενζυμικά peeling, ήπια χημικά απολεπιστικά ή λεπτόκοκκα scrubs χωρίς έντονη τριβή. Μετά την απολέπιση, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα και αντηλιακό ευρέος φάσματος, ώστε να μειώνεται ο κίνδυνος ερεθισμών και δυσχρωμιών.

Πανάδες και δυσχρωμίες που επιδεινώνονται το καλοκαίρι

Η αυξημένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία κατά τους θερινούς μήνες μπορεί να επιδεινώσει τις πανάδες, το μέλασμα και άλλες μορφές υπερμελάγχρωσης. Ακόμη και μικρή διάρκεια έκθεσης στον ήλιο είναι δυνατόν να κάνει τις δυσχρωμίες πιο έντονες, ιδιαίτερα σε άτομα με ιστορικό φωτοευαισθησίας ή μεταφλεγμονώδους υπερμελάγχρωσης.

Συμβουλή. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού ευρέος φάσματος με υψηλό SPF αποτελεί το σημαντικότερο μέτρο πρόληψης και αντιμετώπισης των δυσχρωμιών. Σε αρκετές περιπτώσεις, τα αντηλιακά με χρώμα προσφέρουν επιπλέον προστασία και από το ορατό φως, το οποίο φαίνεται ότι μπορεί επίσης να συμβάλει στην επιδείνωση των πανάδων και του μελάσματος. Συστατικά όπως η βιταμίνη C, η νιασιναμίδη, το αζελαϊκό οξύ και άλλα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του τόνου και της φωτεινότητας της επιδερμίδας. Οι πιο δραστικές αποχρωματιστικές θεραπείες καλό είναι να χρησιμοποιούνται μόνο με καθοδήγηση δερματολόγου, καθώς ορισμένα προϊόντα μπορεί να αυξήσουν τη φωτοευαισθησία του δέρματος.

Ξηρότητα και ερεθισμός μετά τη θάλασσα

Η θάλασσα, το αλάτι, η άμμος και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορούν να αφυδατώσουν την επιδερμίδα και να προκαλέσουν ξηρότητα, αίσθημα τραβήγματος ή ερεθισμό, ιδιαίτερα σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα.

Συμβουλή. Μετά την παραμονή στην παραλία, ξεπλένετε καλά το πρόσωπο και το σώμα με δροσερό νερό, ώστε να απομακρύνονται το αλάτι, ο ιδρώτας, η άμμος και τα υπολείμματα αντηλιακού που μπορεί να ερεθίσουν την επιδερμίδα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα ενυδατικό ή καταπραϋντικό προϊόν after sun για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της υγρασίας και στην ανακούφιση του δέρματος. Συστατικά όπως η αλόη vera, η πανθενόλη, η γλυκερίνη και άλλοι ενυδατικοί και καταπραϋντικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη φροντίδα της επιδερμίδας μετά τον ήλιο. Σε περίπτωση έντονου κοκκινίσματος, καύσου ή συμπτωμάτων ηλιακού εγκαύματος, είναι σημαντικό να αποφεύγετε περαιτέρω έκθεση στον ήλιο και να ζητήσετε αξιολόγηση από δερματολόγο εάν τα συμπτώματα επιμένουν.

Βαρύ μακιγιάζ και αυξημένη λιπαρότητα το καλοκαίρι

Η ζέστη, η αυξημένη υγρασία και η εφίδρωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορούν να κάνουν το βαρύ μακιγιάζ λιγότερο ανεκτό και να ενισχύσουν τη λιπαρότητα, τη γυαλάδα και την τάση για ακμή. Παράλληλα, οι παχύρρευστες ή λιπαρές συνθέσεις είναι πιθανό να φράξουν τους πόρους και να επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο την επιδερμίδα.

Συμβουλή. Κατά τους θερινούς μήνες προτιμήστε πιο ελαφριές συνθέσεις, όπως αντιηλιακό με χρώμα (tinted sunscreen), BB cream ή μη φαγεσωρογόνο (non-comedogenic) makeup, που επιτρέπουν στο δέρμα να «αναπνέει» καλύτερα. Οι λιπαρές ή ακνεϊκές επιδερμίδες συνήθως ωφελούνται από oil-free και ματ προϊόντα, ενώ οι ξηρές επιδερμίδες μπορεί να χρειάζονται επιπλέον ενυδατικούς παράγοντες. Εξίσου σημαντική είναι και η σωστή αφαίρεση του μακιγιάζ στο τέλος της ημέρας. Ο ήπιος αλλά σχολαστικός καθαρισμός βοηθά στην απομάκρυνση ιδρώτα, σμήγματος, αντηλιακού και ρύπων, μειώνοντας τον κίνδυνο ερεθισμών και φραγμένων πόρων.

Δερματολόγος στο Αγρίνιο | Επικοινωνήστε μαζί μας

Η σωστή καλοκαιρινή περιποίηση της επιδερμίδας είναι σημαντική όχι μόνο για τη διατήρηση μιας υγιούς και φωτεινής όψης, αλλά και για την πρόληψη ερεθισμών, δυσχρωμιών, ακμής και άλλων δερματικών προβλημάτων που συχνά επιδεινώνονται τους θερινούς μήνες. Κάθε τύπος δέρματος έχει διαφορετικές ανάγκες και σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται εξατομικευμένη δερματολογική καθοδήγηση για την επιλογή των κατάλληλων προϊόντων και της σωστής θεραπευτικής προσέγγισης. Κλείστε ραντεβού με τη Δρ. Βασιλική Παπαγεωργίου, Δερματολόγο – Αφροδισιολόγο στο Αγρίνιο, για υπεύθυνη δερματολογική αξιολόγηση και εξατομικευμένες συμβουλές περιποίησης, προσαρμοσμένες στις ανάγκες της επιδερμίδας σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

© Δρ. Βασιλική Χρ. Παπαγεωργίου – dermapapageorgiou.gr.

Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου προστατεύεται από τη νομοθεσία περί πνευματικής ιδιοκτησίας. Απαγορεύεται η ολική ή μερική αναπαραγωγή, αναδημοσίευση, διασκευή ή άλλη χρήση του περιεχομένου χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια.

Δρ. Βασιλική Παπαγεωργίου, Δερματολόγος–Αφροδισιολόγος, MD, MSc

Πτυχιούχος Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών

Εξωτερική Συνεργάτης Νοσοκομείου “Ανδρέας Συγγρός”

Master of Science Πανεπιστημίου Στρασβούργου

Τ. Ιατρός Πανεπιστημιακών Νοσοκομείων Lyon

Μετεκπαιδευθείσα στην Παθολογία και Χειρουργική Όνυχος στα Πανεπιστημιακά Νοσοκομεία Brugmann και Saint-Pierre Βρυξελλών

Προυσιωτίσσης 27, Αγρίνιο (έναντι γηπέδου Παναιτωλικού). Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2641307215 και 6937119603